Раз за разом ко мне, как к психологу и конфликтологу, обращаются люди за помощью. И раз за разом, как заезженная пластинка, звучит один и тот же запрос: «Как убрать эмоции? Они мешают!»
Подумать только — эмоции мешают! Было время, когда мешали аденоиды, аппендиксы, гланды… Их повсеместно вырезали, как ненужные и даже вредные для здоровья.
Природа — глупая, древняя карга, поназабывала в человеческом организме кучу ненужных запчастей, запустила никому ненужные и бесполезные программы. Срочно исправить! Отрезать, иссечь, отшлифовать, натянуть и разгладить. Человеку виднее, как все должно быть, работать, выглядеть, чтобы ему Человеку жилось хорошо и долго. Ведь он, Человек, — царь природы, а не какая-нибудь там «тварь дрожащая»! А значит «над», и значит «звучит гордо», и значит «право имеет»!
И все бы ладно, да вот только подавляющее большинство, зная все и обо всем на свете, совершенно не осведомлены о том, как устроены они сами.
А между тем, устроены они (человеки) весьма и весьма мудро, удивительно и функционально. И эмоционально-чувственная сфера не исключение.
Судите сами
Эмоции возникли в ходе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливали значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей. А на основе определения значимости событий возникали и закреплялись генетически наиболее эффективные способы поведения организмов в типичных ситуациях.
Эмоции — это наиболее древние по происхождению психические состояния и процессы, такие как — страх, гнев, радость, нежность и т.д.
Благодаря им организм хорошо приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не устанавливая параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на них определенным эмоциональным состоянием, то есть определить, полезно или вредно данное конкретное воздействие.
Как это происходит?
К примеру, вы спокойно идете по улице и вдруг из-за угла неожиданно выскакивает собака. Ваш мозг, опираясь на эволюционный опыт, мгновенно распознает эту ситуацию как значимую и потенциально опасную и тут же возникает эмоция страха, которая вызывает цепочку биохимических реакций в организме.
Эмоция страха запускает процесс выработки определенных гормонов, которые незамедлительно приступают к подготовке вашего тела к действиям, обеспечивающим ваше выживание.
Под влиянием гормонов, увеличивается частота сердечных сокращений, а значит, ускоряется кровоток и ваши мышцы получают больше кислорода и необходимых для работы веществ, становятся более сильными и выносливыми, готовыми к отражению нападения или к бегству. В то же самое время, под действием гормонов, обостряется ваше восприятие (зрение, слух, осязание), ускоряется быстрота реакций.
Эмоция страха включает более тысячи четырехсот реакций и активирует более тридцати различных гормонов и нейромедиаторов, мобилизуя все силы организма для решения задачи выживания!
И так происходит фактически с любыми эмоциями. Каждая из них сигнализирует мозгу о наступлении особой ситуации, к которой необходимо подготовить организм: защита жизни, продолжение рода, выкармливание потомства, отдых, поиск пищи, установление дружеских связей и т.д.
Гормоны: «боевой» биохимический арсенал
Вот одни из самых известных «инструментов» психоэмоциональной сферы человека:
Доверие, дружба, связи
Нейрогормон окситоцин — отвечает за доверие. Участвует в формировании связей между людьми, в том числе связей между матерью и ребёнком. Окситоцин понижает уровень тревожности и напряжения человека при контактах с другими людьми, стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение «счастья». Кошка, которая мурлычет в ответ на ваши поглаживания — типичный пример действия окситоцина.
Раздражение
Тироксин — это гормон раздражительности. Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы. Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом.
Радость
Дофамин — этот гормон радости. Так же помогает быстро адаптироваться в новой среде. Дофамин контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность.
Страх и ярость
Адреналин — гормон страха. Норадреналин – гормон ярости. Почти всегда «работают в паре», обеспечивая реакцию «бей или беги».
Счастье, эйфория
Эндорфин и энкефалин — это «гормоны удовольствия» и эйфории. Поддерживают влюбленность. Физиологически, эндорфины и энкефалины обладают сильнейшим обезболивающим, противошоковым и антистрессовым действием, они понижают аппетит и уменьшают чувствительность отдельных отделов центральной нервной системы. «Слеп от счастья» — если говорить утрировано.
Агрессия
Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) влияет на мужское либидо, эрекцию, чувствительность эрогенных зон. А также принимает участие в оргазме.
Женственность
Эстроген — это самый женский гормон. Его синтезируют яичники. Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков. Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни. Эстроген также улучшает память.
Уверенность, хорошее настроение
Серотонин – гормон настроения. Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности. Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой «горы сверну». И, наконец, самое главное — повышение уровня серотонина создает ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории. Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость. Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.
Открытость новому опыту
Эндогенные каннабиоиды — помогают избавиться от отрицательных воспоминаний, связанных с прошлым опытом, в изменившейся ситуации (когда опыт больше не работает).
Влюбленность
Фенилэтиламин — гормон поддерживающий романтическую влюбленность, любовь с первого взгляда.
Верность, привязанность
Вазопрессин — гормон гипофиза, по молекулярному строению схожий с окситоцином. Помогает формированию привязанности, верности, преданности.
Материнство
Прогестерон — отвечает за подготовку женского организма к зачатию и вынашиванию плода.
Выкармливание
Пролактин — один из гормонов гипофиза. Основная функция пролактина в женском организме — обеспечение грудного вскармливания. Пролактин обеспечивает равитие молочных желез и выработку молока. Секреция пролактина существенно увеличивается во время беременности и особенно во время лактации. В существенно меньших количествах пролактин вырабатывается и у мужчин.
Это, конечно, далеко не все химические вещества, участвующие в психических процессах человеческого организма. Надеюсь, теперь, находясь в каком-либо эмоциональном состоянии, вы сразу сможете определить, какой химический процесс запускает эмоция и к какому поведенческому реагированию вас готовит.
Но не забывайте, что кроме эволюционно-запрограммированных процессов есть еще и человеческое мышление, сознание!
Человек, в отличие от животных, существо мыслящее (в среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей), способное конструировать реальность, фантазировать, воображать, анализировать и интерпретировать окружающий мир. Наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением.
Именно по этой причине возможен так называемый эффект плацебо: вы уверенны, что принимаете жаропонижающее (а на самом деле — подкрашеный сироп) и мозг дает организму команду понизить температуру тела.
Для мозга нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. Ссора с супругом или форс-мажор в работе, ситуация на дороге или просмотр политических новостей — те же причины для выброса адреналина и кортизола, что и реальная угроза жизни в экстремальных условиях. Мозг констатирует опасность, нас охватывает соответствующее эмоциональное состояние, и организм моментально высвобождает дополнительное количество необходимых для реакции гормонов.
В этом-то и кроются истинные проблемы, связанные с эмоциями, из-за которых люди стремятся «ампутировать» эти, причиняющие столько неудобств, психические процессы.
Проблема 1. Неверные интерпретации событий
Например: начальник критикует подчиненного. Подчиненный думает, что начальник его невзлюбил. Это, с точки зрения подчиненного может привести к потере работы, а далее к потере средств существования и в итоге к смерти… Все! Дело сделано! Угроза жизни распознана мозгом, и… процесс выживания запущен.
А на самом деле, начальник всего лишь пытается повлиять на качество труда подчиненного. У него и в мыслях не было увольнять сотрудника или как-то осложнить его жизнь. Вот результат: начальник спокойно пошел заниматься своими делами, а подчиненного еще несколько дней «трясет» от страха и обиды.
Очень часто наши интерпретации событий не соответствуют объективной реальности. На это влияют стереотипы, социальное окружение и принятые в нем морально-этические и прочие нормы, наши собственные установки и убеждения, недостаток информации и пр.
Проблема 2. Негативное мышление — привычка фокусировать внимание на негативе
Вы видите то, о чем думаете больше всего. О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта.
Например: вы купили новый автомобиль. После покупки вы станете чаще замечать машины этой марки. Таких машин не появилось в городе больше, чем было, все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до этих пор.
А если вы думаете о негативном, то и видите вокруг себя негатив. И ваш организм не остается в стороне — он активно вас защищает, помогает справиться с опасностями «обступившими вас со всех сторон».
Проблема 3. Отсутствие умения адекватно отреагировать эмоции и избавляться от излишков биохимических веществ в организме
Пример, который я наблюдала на одном из семинаров: участница семинара на перерыве случайно запнулась за впереди стоящее кресло, потеряла равновесие и начала падать. Перед ней стояла деревянная лавочка. Тело мгновенно отреагировало на угрозу. Девушка автоматически сжалась, вытянула перед собой руки, защищая лицо и стремясь избежать удара. Все обошлось, падая она лишь слегка задела лбом лавочку и отделалась небольшой ссадиной на лбу.
Ситуация развивалась стремительно и уже через несколько секунд девушка была на ногах, а вокруг ее обступили другие участники семинара, предлагая помощь. Событие закончилось, в результате испуга в организм пострадавшей произошел выброс адреналина и кортизола, который не успел полностью переработаться. Было видно, как дрожало ее тело, на глазах выступили слезы. Но… Она улыбалась и всеми силами старалась сдержать эту реакцию и показать окружающим, что все в порядке.
Не трудно догадаться, что избыток адреналина и кортизола, которые не были «отработаны» естественным образом, оказывает разрушительное воздействие на весь организм. Даже спустя часы после стрессового события уровень этих гормонов может оставаться высоким.
Не зная, как отреагировать на то или иное эмоциональное состояние, мы часто подавляем свои эмоции, вытесняем их в бессознательные слои психики.
И если не принять меры, то длительно присутствующие в крови активные гормоны поражают органы и ткани, что приводит к различным тяжелым заболеваниям. А если эмоциональное напряжение носит хронический характер, то постоянный приток гормонов становится угрожающим, и даже переходит в разряд смертельных. Организм начинает уничтожать сам себя.
Очень грустно, что для современных людей все три описанные выше проблемы являются нормой.
Последние данные научных исследований в этой области, свидетельствуют что:
• Эмоциональное состояние способно определять физическое самочувствие.
• Чувства стимулируют выброс гормонов. Длительный гормональный дисбаланс, в свою очередь, способен привести к возникновению определенных заболеваний.
• Негативный эмоциональный статус напрямую связан с развитием гипертонии, сердечно–сосудистых заболеваний, нарушениями иммунитета. Есть данные, убедительно доказывающие, что инфекционные и аутоиммунные заболевания, а также аллергические реакции во многом обусловлены эмоциональным состоянием человека.
• Депрессия часто ведет к развитию онкологических болезней. А тревога и страх вызывают пролапс митрального клапана, синдром раздраженного кишечника, головные боли напряжения и другие недуги.
Возникает вопрос: а может все же «ампутировать»? Есть ли выход?
Конечно, есть!
Каждый человек способен существенно улучшить свое физическое здоровье, уделяя внимание здоровью психологическому!
Позитивное и проактивное мышление, спорт, творчество, активный досуг, разнообразие увлечений, самопознание и саморазвитие — те спасительные пути, которые не только способны помочь справляться со стрессами, но и ощутить радость и удовольствие от активной и насыщенной эмоциями жизни!
C эмоциями не стоит сражаться! Нужно их познавать и на основе знаний учиться управлять этими процессами!
Психология вам в помощь!;)
Автор: Ирина Сякина
