Журнал
поделиться

5 техник избавления от негативных мыслей

#Психология
5 техник избавления от негативных мыслей

Следите за своими мыслями, — говорил учитель, — они определяют судьбу. — Какая разница, что у меня в голове, этого никто не видит, — возразил ученик. — Бог ведает все, — ответил учитель, — зерно невидимо в земле, а только из него вырастает огромное дерево. Так же незаметна мысль, а из нее формируется твое будущее. Такая мудрая притча попалась на днях. А ведь, действительно, рой мыслей в уме! Как и йогурты, они «не все одинаково полезны». Поэтому иногда стоит «почистить» голову.

В другой притче рассказывалось о кувшине с мутной водой. Если постепенно добавлять в него чистую жидкость, то через некоторое время она вытеснит всю грязь, и вода станет прозрачной. Так и с мыслями. Позитивные способны одолеть любой негатив. Но если нужна «тяжелая артиллерия» против дурных навязчивых мыслей, помогут простые техники.

Отрезание

Если почувствовали, что в сознание пробралась негативная мысль, просто отрежьте ее. Спорить с ней и анализировать, откуда она пришла, не стоит. Обрежьте ненужное, а на это место «приклейте» что-то новое, светлое. Главное, сделать эту процедуру быстро и решительно, как только «незваный гость» закрался в голову.

Отстранение

Нужно отстраниться от негативной мысли и понаблюдать за ней как бы со стороны, не позволяя ей  полностью захватить ваше внимание. Вы можете спросить себя: «Что со мной происходит?» и ответить: «Сейчас ко мне пришла такая-то мысль». Как бы закавычивая ее, вы определяете ей место – вовне. Если на негативные мысли не реагировать страхом, а спокойно от них отступить, они станут бессильны.

Преувеличение

Негативную мысль можно преувеличить до абсурдного. Так, чтобы она стала смешной. Мы хохочем над собственными страхами, а они, тем временем, теряют силу.

Противоположность

Важно перевернуть мысль, сменить ее полюс. Например, как только начинаете ставить себе «диагнозы», представляйте себя здоровым и жизнерадостным. Тогда материализоваться будет именно последняя мысль.

Уборка

Вечером перед сном полезно приложить ладонь в голове и спросить себя: «Что здесь?». Первое, что представилось, нужно рукой «вытянуть» из головы и «отпустить» в пространство. Мыслеформа разрушится. Чистить нужно до тех пор, пока образов не останется. Можно обнаружить много всего «застрявшего». К примеру, мельком увиденный месяц назад предмет. Голова при этом станет легкой и свежей, а сон более полезным.

Что еще почитать на тему «Психология»

Люби и не мешай

Каждому из нас свойственно давать советы близким людям. И крайне не свойственно большинству задумыва...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно