Так хочется наконец-то изменить свою жизнь и двигаться в нужном направлении! Но уверенности в себе не хватает… Откуда здесь ноги растут и как поверить в свои силы? Разберёмся!
Есть несколько причин для формирования сниженной самооценки.
В детстве мы все полностью доверяли взрослым. Все, что было сказано в наш адрес, воспринималась как истина в последней инстанции. Мы выросли, а некогда брошенная родителями, учителями или знакомыми оценочная фраза до сих пор руководит нашей жизнью.
— Бедненькая, вот с зубками не повезло. Как же ты жить с такими кривыми зубами будешь!
И вот уже и зубы идеально ровные, а мы все равно не улыбаемся!
— Надо же, родители так хорошо в математике (литературе, истории, биологии) разбираются, а ты, наверное, пошла в тетю Машу!
И даже окончив университет с красным дипломом, мы по-прежнему будем считать себя недостаточно умными.
Взрослые почему-то очень любят всех сравнивать. Причем, делают это в такой категоричной форме, что остается только верить!
— А Оля, всегда свои вещи складывает аккуратно!
— Наташа, никогда не плачет!
— У Иры одни пятерки!
— Алена следит за своими волосами, поэтому они у неё шикарные! (Генетика? Нет, не слышали.)
Многие такие фразы до сих пор звучат в наших головах. На самом деле, избавиться от них легко и просто. Но, к сожалению, очень многое мы старательно закопали в глубинах своего подсознания, не желая об этом думать. Или еще интересней: завуалировали и замаскировали так, что найти это травмирующее событие не просто. Но если есть желание, и этот вопрос можно решить.
Еще одна причина наших сомнений в себе — череда неудач. Взрослая жизнь полна взлетов и падений, и мы уже научились реагировать на них адекватно. Но иногда падений становится слишком много. Проблемы на работе, разлад в семье, финансовый крах, потеря близкого человека — все это буквально выбивает почву под ногами. И даже самый уверенный в себе человек в такой ситуации может впасть в уныние.
Как быть? К счастью, уверенность в себе можно сформировать. Уверенными не рождаются — ими становятся.
Шаг 1: Узнайте себя
Возьмите тетрадь и запишите 200 своих достоинств. Да-да! Двести. Возможно, это будет не просто и займет целый день, но вы должны вспомнить все свои положительные стороны.
Умеете вышивать крестиком? Запишите. Хорошо танцуете — тоже в список. Отлично жарите яичницу - превосходно, в список!
Этот список — ваш ресурс. Вы можете ежедневно его читать, пока не убедитесь насколько вы уникальная и одаренная личность.
Шаг 2: Создайте Журнал успеха
В круговороте жизни мы уже и не замечаем, что делаем что-то выдающееся.
Купите красивую тетрадь и каждый день (каждый!) записывайте в неё не менее 5 ваших успешных дел, комплиментов и положительных оценок в вашу сторону.
Похвалил шеф? В журнал. Начали качать пресс? Умничка, в журнал! Научили ребенка сидеть на горшке. Отлично, в журнал!
И пусть эти достижения кажутся вам смешными и не важными — пишите. Вы сами не заметите, что с каждым днем станете все более уверенными в себе, и ваш Журнал успеха наполнится большими и значительными (для вас) достижениями.
Шаг 3: Займитесь творчеством
Пойте, танцуйте, плетите корзины или рисуйте. Творчество — это огромный океан энергии, в который нужно ежедневно окунаться с головой. Занимаясь творчеством, вы не только разовьете в себе еще одну способность, но и найдете единомышленников, людей со схожими интересами, расширите или измените свой круг общения. Все это прибавит вам уверенности.
Шаг 4: Фильтруйте свое окружение
Есть у меня одна соседка. Пообщаешься с ней минут 10 и целый день испорчен. За это время она успевает рассказать обо всех соседях вокруг в самых черных красках, напророчить войну, смерч, землетрясение, цунами, наводнение и засуху. Не забудет она и меня оценить: «Что-то ты поправилась!» (похудела, посерела, побледнела, лицо красное, глаза впали, глаза на выкат, волосы тусклые, волосы слишком блестят, и вообще тебе этот цвет не подходит, да и фасон платья дурацкий)...
Увы, такими бывают не только соседи, но и коллеги, с которыми мы вынуждены видеться ежедневно, друзья и даже родственники. Как этому противостоять? Сведите общение с такими людьми к минимуму. Придумайте дежурную фразу: «Я сейчас очень занята», «Некогда, некогда, как-нибудь в другой раз поболтаем» и т.д.
Забудьте про вежливость и хорошее воспитание. Ограничитесь приветствием и прощанием, и пусть думают что хотят. Ваше душевное спокойствие дороже.
Исключение - ваши родители. С ними нужно стараться наладить отношения в любом случае.
Меняйтесь, развивайтесь! У вас все получится, я это знаю!
Проект Твоя жизнь в порядке!
Проект Блог Валерии Изюмовой
Автор: Валерия Изюмова
