Журнал
поделиться

Чем побаловать «вторую половинку» 14 февраля и как составить меню для семейной жизни?

#Здоровое питание
Чем побаловать «вторую половинку» 14 февраля и как составить меню для семейной жизни?

Свечи, легкая музыка, накрытый стол — вы решили устроить сюрприз и приготовили романтический ужин. Пару таких застолий с сытным вторым блюдом и калорийным десертом, и вы оба рискуете набрать лишние килограммы. Специально для влюбленных известный диетолог, эксперт бренда Nutrilite Юлия Бастригина расскажет, чем же побаловать «вторую половинку» 14 февраля и как составить полезное меню для влюбленных.

Клубника со сливками…и не только!

— Как известно, если вы хотите иметь нормальный вес, то следует контролировать количество жирного и сладкого. Поэтому традиционные для влюбленных десерты, например, клубника со сливками, конечно, могут случаться время от времени, но не в промышленных масштабах. Так, буквально, полакомиться.

Главное — режим!

— На мой взгляд, пытаться сделать из романтического свидания ЗОЖ-вечеринку — унылое занятие. Особенно, если это не близко обоим партнерам. Поэтому наилучшим способом не набрать вес после всех лакомств будет спокойное пищевое состояние (это достигается своевременными и «неголодными» приемами пищи в течение предыдущих дней). Сытый человек не станет уплетать конфеты, сливки и прочее за обе щеки, как будто это последний шанс поесть вообще. Доставить же себе и партнеру радость, побаловав ассортиментом из небольших пирожных или десертов — отличный способ повысить романтическое настроение.

Помимо десертов…

— Вечером есть тяжелую, калорийную пищу категорически не рекомендуется. Поэтому состав романтического ужина должен быть относительно сытным, но не плотным. Можно использовать острые и пряные блюда, они согревают и придают энергии.

Не в День святого Валентина…

— Как же питаться семейной паре в обычное время? Сбалансированное питание небольшими порциями 4–5 раз в день будут полезны как для мужчины, так и для женщины. Рацион может выглядеть следующим образом: утром —сырники из нежирного творога без муки, но с манкой. Перекус — фрукты, орехи. Обед: либо плотное первое блюдо + ржаной хлебец, либо легкий суп и относительно плотное второе блюдо: рис, допустим, и небольшое количество овощного салата с растительным маслом или нежирной сметаной. На ужин: тушенные с яйцом овощи (например, белокочанная капуста).

Вместе любить… и худеть!

— Если паре необходимо избавиться от лишних килограммов, то питание следует немного подкорректировать. Во-первых, исключить из рациона соленые продукты (любые готовые сыры, полуфабрикаты, консервы), а также следить за отсутствием соли в самостоятельно приготовленных блюдах. Досолить можно из расчета 1–2 грамма на весь день, непосредственно в блюдо. Во-вторых, взять за основу 4-х разовый режим питания, о котором уже упоминалось выше. В-третьих, постараться уменьшить привычную порцию на 25%. Эти советы позволят «скинуть» 2–3 кг за неделю, особенно, если сочетать правильное питание с физическими нагрузками.

В любом случае, помните, что радовать друг друга вкусным завтраком или необычным десертом вы можете не только 14 февраля. Для этого у вас есть целая жизнь с вашей «второй половинкой»!

Что еще почитать на тему «Здоровое питание»

Из одного теста

Он — профессиональный повар, спортсмен, рэпер, мотоциклист. Она — дизайнер и певица. А в...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно