Нездоровый голод не такое уж редкое явление, случается, что есть хочется сильно, но в данный момент никакой возможности для этого нет. Существуют способы уговорить подождать свой организм, но не следует делать это часто, питание организму необходимо.
![](/storage/articles/303ad9b09b983582cbf249633abb2836.jpg)
Выпейте воды
Удивительно, но чувство голода и чувство жажды легко спутать. Попробуйте выпить стакан воды — ощущение голода может исчезнуть. Если по истечении получаса голод продолжает давать о себе знать, значит, вам действительно следует поесть.
![](/storage/articles/ac1ce8bfa1682559241eec7c61ccb1ff.jpg)
Специальные дыхательные упражнения
Очень эффективным способом являются упражнения дыхательной гимнастики. Дыхательные упражнения способствуют расщеплению жиров и, как следствие, увеличению энергетического запаса. Сделайте около двадцати глубоких вдохов — этого должно быть достаточно.
![](/storage/articles/e9ed3fea52f4bff633edb275152f404b.jpg)
Обеспечьте полноценный сон
В наш стремительный век немало людей ограничивают часы сна, чтобы больше успеть, и при этом пытаются едой компенсировать сонливость. Это неверно; переедание в этом случае ничего, кроме вреда не принесет! Чтобы улучшить качество сна, выпейте на ночь стакан кефира — сон будет более глубоким, а, кроме того, нормализуется обмен веществ. Не забывайте — для здоровья необходим нормальный сон.
![](/storage/articles/70816c31ee7d15fe73f69388604cbca5.jpg)
Будьте заняты
У незанятых людей нередко мелькает мысль: “что бы пожевать?”. У некоторых людей увеличивается количество потребляемой пищи в периоды стрессов. Причина и в том, и в другом случае — психологический фактор. Лучший способ в подобных ситуациях — подыскать себе занятие. Займитесь текущими делами или позвольте себе некоторое время на занятия своим хобби, тогда желание перекусить пропадет.
Перечисленные способы достаточно просты. Запомните только главное: при желание поесть сначала определитесь, с чем связано такое желание — вам нужно себя чем-то занять или вы действительно голодны. Если это голод, то не мучайте организм — поешьте.
Источник: Совет Дня