Рассматривая обложки журналов и газет со стройными знаменитостями, невольно задумываешься: как же им удается сохранять вес и быть в отличной форме? Наверняка у каждого из них есть своя чудо-диета?
Мы собрали несколько эффективных диет, которые объединяет то, что они основаны всего-навсего на правильном питании, без каких-либо отказов от еды! Корректируйте свой рацион питания, как звезды. И результат не заставит себя должно ждать.
Описание фотографии
Брэдд Питт
Для съемок в фильме «Троя» актер избавился от 2 лишних килограммов за 5 дней. Его рацион был следующим…
Завтрак: 1 столовая ложка мюсли и 200 граммов измельченных орешков и фруктов, залитых нежирным йогуртом.
Перекусы в течение дня: свежевыжатые соки-пюре, которые заранее можно приготовить в блендере, используя свежие или замороженные ягоды, фрукты и овощи.
Обед: овощное рагу. Готовится оно так: цветную капусту смешиваем с болгарским перцем, морковью, зеленым горошком или фасолью, для пикантности блюда добавляем немного лука и сельдерея. Все это тушим в небольшом количестве воды, заправляем нежирным йогуртом, оливковым маслом и лимонным соком.
Ужин: готовим плов с фруктами. 50 граммов отварного риса смешиваем с яблоками, сухофруктами или несладкими ягодами.
Описание фотографииТом Круз
Не менее сексуальным вегетарианцем является звезда фильма «Ванильное небо». Ему удалось избавиться от 6 килограммов лишнего веса за 15 дней. По словам актера, никакой особой диеты он не придерживался, просто исключил из своего рациона сладкое, заменил обычный хлеб на цельнозерновой, а кофе и чай — на обычную воду.
Завтрак: начинаем с сока-пюре, приготовленного из моркови, кислых зеленых яблок и сельдерея. На закуску можно позволить себе две горсти тыквенных семечек (или орешков).
Обед: свежий овощной салат с цельнозерновым хлебом. Запивать стоит теплой водой с лимоном.
Ужин: листовой салат и 3 столовые ложки орехов или семечек. На десерт — фрукты.
Описание фотографииДженнифер Лопес
Общепризнанная красотка и секс-символ практически полностью исключила из своего рациона сахар и соль, способствующие накоплению излишней жидкости в организме и как следствие — отечности. А диета из низкокалорийных продуктов помогает избавиться от лишних килограммов и держать себя в отличной форме.
Завтрак: обязательно — чашечка какао или воды с лимоном, апельсин и любой фрукт на выбор.
Ланч: сухофрукты с орехами.
Обед: 200 граммов нежирного творога и фруктов. Можно сделать творожно-фруктовую смесь или пюре.
Ужин: 200 граммов филе птицы или рыбы, а на гарнир — 300 граммов овощей.
Перед сном можно съесть обезжиренный йогурт или фрукты.
Описание фотографииДжулия Робертс
Для любителей рыбы и морепродуктов подойдет диета от «сбежавшей невесты». Джулия придерживается рекомендаций знаменитого врача-диетолога Николаса Перриконе. Он утверждает: включение в свой ежедневный рацион лосося и морепродуктов сделает кожу упругой, эластичной и избавит от мелких морщинок.
Как только вы проснулись — сразу же выпивайте стакан минеральной воды без газа.
Завтрак: 100 граммов отваренного лосося, на гарнир — овсяная каша. Прием пищи завершайте зеленым яблоком.
Ланч: приготовьте блюдо из консервированного лосося, смешав его с зеленым салатом, заправив лимонным соком с оливковым маслом. Запивайте минеральной водой без газа.
Обед: 100 граммов запеченного лосося с крупой, зеленое яблоко и минеральная вода без газа.
Ужин: морепродукты (морской коктейль или по отдельности все ингредиенты) и салат из зелени, заправленный бальзамическим уксусом или оливковым маслом с соком лимона. Для пикантности можно добавить семечки или орешки. Заканчивать любой прием пищи необходимо стаканом минеральной воды и зеленым яблоком.
3 правила приема пищи
Если вы хотите сохранить стройную фигуру на долгие годы, соблюдайте последовательность:
1. сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые);
2. затем — богатую клетчаткой (овощи, крупы);
3. завершайте трапезу углеводистыми продуктами (фрукты).
Благодаря этому в организме замедляется усвоение сахаров.
И всегда помните, что в любой диете есть место для маленького кусочка тортика!
Текст: Елена ШИРНИНА
