Журнал
поделиться

Полезные диеты от звезд

#Здоровое питание
Полезные диеты от звезд

Рассматривая обложки журналов и газет со стройными знаменитостями, невольно задумываешься: как же им удается сохранять вес и быть в отличной форме? Наверняка у каждого из них есть своя чудо-диета?

Мы собрали несколько эффективных диет, которые объединяет то, что они основаны всего-навсего на правильном питании, без каких-либо отказов от еды! Корректируйте свой рацион питания, как звезды. И результат не заставит себя должно ждать.

Описание фотографии

Брэдд Питт

Для съемок в фильме «Троя» актер избавился от 2 лишних килограммов за 5 дней. Его рацион был следующим…

Завтрак: 1 столовая ложка мюсли и 200 граммов измельченных орешков и фруктов, залитых нежирным йогуртом.

Перекусы в течение дня: свежевыжатые соки-пюре, которые заранее можно приготовить в блендере, используя свежие или замороженные ягоды, фрукты и овощи.

Обед: овощное рагу. Готовится оно так: цветную капусту смешиваем с болгарским перцем, морковью, зеленым горошком или фасолью, для пикантности блюда добавляем немного лука и сельдерея. Все это тушим в небольшом количестве воды, заправляем нежирным йогуртом, оливковым маслом и лимонным соком.

Ужин: готовим плов с фруктами. 50 граммов отварного риса смешиваем с яблоками, сухофруктами или несладкими ягодами.

Описание фотографии

Том Круз

Не менее сексуальным вегетарианцем является звезда фильма «Ванильное небо». Ему удалось избавиться от 6 килограммов лишнего веса за 15 дней. По словам актера, никакой особой диеты он не придерживался, просто исключил из своего рациона сладкое, заменил обычный хлеб на цельнозерновой, а кофе и чай — на обычную воду.

Завтрак: начинаем с сока-пюре, приготовленного из моркови, кислых зеленых яблок и сельдерея. На закуску можно позволить себе две горсти тыквенных семечек (или орешков).

Обед: свежий овощной салат с цельнозерновым хлебом. Запивать стоит теплой водой с лимоном.

Ужин: листовой салат и 3 столовые ложки орехов или семечек. На десерт — фрукты.

Описание фотографии

Дженнифер Лопес

Общепризнанная красотка и секс-символ практически полностью исключила из своего рациона сахар и соль, способствующие накоплению излишней жидкости в организме и как следствие — отечности. А диета из низкокалорийных продуктов помогает избавиться от лишних килограммов и держать себя в отличной форме.

Завтрак: обязательно — чашечка какао или воды с лимоном, апельсин и любой фрукт на выбор.

Ланч: сухофрукты с орехами.

Обед: 200 граммов нежирного творога и фруктов. Можно сделать творожно-фруктовую смесь или пюре.

Ужин: 200 граммов филе птицы или рыбы, а на гарнир — 300 граммов овощей.

Перед сном можно съесть обезжиренный йогурт или фрукты.

Описание фотографии

Джулия Робертс

Для любителей рыбы и морепродуктов подойдет диета от «сбежавшей невесты». Джулия придерживается рекомендаций знаменитого врача-диетолога Николаса Перриконе. Он утверждает: включение в свой ежедневный рацион лосося и морепродуктов сделает кожу упругой, эластичной и избавит от мелких морщинок.

Как только вы проснулись — сразу же выпивайте стакан минеральной воды без газа.

Завтрак: 100 граммов отваренного лосося, на гарнир — овсяная каша. Прием пищи завершайте зеленым яблоком.

Ланч: приготовьте блюдо из консервированного лосося, смешав его с зеленым салатом, заправив лимонным соком с оливковым маслом. Запивайте минеральной водой без газа.

Обед: 100 граммов запеченного лосося с крупой, зеленое яблоко и минеральная вода без газа.

Ужин: морепродукты (морской коктейль или по отдельности все ингредиенты) и салат из зелени, заправленный бальзамическим уксусом или оливковым маслом с соком лимона. Для пикантности можно добавить семечки или орешки. Заканчивать любой прием пищи необходимо стаканом минеральной воды и зеленым яблоком.

3 правила приема пищи

Если вы хотите сохранить стройную фигуру на долгие годы, соблюдайте последовательность:

1. сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые);

2. затем — богатую клетчаткой (овощи, крупы);

3. завершайте трапезу углеводистыми продуктами (фрукты).

Благодаря этому в организме замедляется усвоение сахаров.

И всегда помните, что в любой диете есть место для маленького кусочка тортика!

Текст: Елена ШИРНИНА

Что еще почитать на тему «Здоровое питание»

Из одного теста

Он — профессиональный повар, спортсмен, рэпер, мотоциклист. Она — дизайнер и певица. А в...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно