Журнал
поделиться

Рецепты полезных, питательных зеленых коктейлей

#Здоровое питание
Рецепты полезных, питательных зеленых коктейлей

Зеленые коктейли очень полезны и питательны, в них содержится высокий процент белков и аминокислот, это способствует быстрому насыщению организма, без тяжести в желудке. Такие напитки богаты микроэлементами, минеральными солями и витаминами.

Также они выводят все шлаки и токсины из организма, этому способствует клетчатка, которая содержится в высоком содержании в этих напитках. Клетчатка необходима для нормальной работы кишечника.

Употребляя в ваш повседневный рацион такой напиток, вы защищаете себя от вредных факторов внешней среды, благодаря антиоксидантам. Коктейли быстроусвояемы, нормализуют вес, помогают избавиться от многих болезней. Хорошо тонизируют, заряжают энергией, дарят молодость и легкость. Полезны как для маленьких деток, так и для пожилых людей. Очень хорошо подходят для молодых мам, которые вынашивают своего малыша. Деток такими напитками можно поить уже с полугодовалого возраста.

При постоянном употреблении этих чудо — напитков вы почувствуете, как ваш организм скажет вам спасибо. Это легкость в движении, радость жизни, куча энергии, позитивных эмоций, стойкий иммунитет, прилив сил.

Описание фотографии

ВСЕ, ЧТО НАМ ПОНАДОБИТЬСЯ, ЭТО:

немножко хорошего настроения,

блендер под рукой,

овощи,

фрукты,

и, конечно же, непосредственно сама зелень.



Для того чтобы правильно приготовить такой коктейль, нам нужно взять зелень, самую разнообразную, какую только найдете, это может быть петрушка, укроп, зеленый салат, щавель, крапива, одуванчик и тому подобное.

Хорошо летом, если у вас есть дача, срывайте все, что только найдете на грядках, вплоть до ботвы морковки. Ну а если сейчас зима, то придется довольствоваться тем, что продают в магазинах. Также нам понадобиться овощи или фрукты, а можно и все вместе, по вашему желанию и возможности.

Описание фотографии

Соотношение должно быть два к трем. То есть часть овощей (фруктов) должна быть чуть больше, чем зелени. Все перемешиваем в блендере, при необходимости добавляем немного воды. Можно вместо воды добавить свежевыжатый сок, например морковный.

Если же совсем не добавлять жидкости, то получится каша, которую вам придется есть ложкой.

Зелень лучше всего использовать темно-зеленую, также рекомендуется чередовать зелень. Сегодня у вас петрушка, укроп и салат, а завтра ботва моркови, крапива и одуванчик. Экспериментируйте с фруктами и овощами, с добавлением различной зелени, и вы обязательно найдете коктейль, который подходит именно вам, который вы полюбите.

Готовые коктейли лучше не хранить в холодильнике, а сразу употреблять в пищу, так вы усвоите гораздо больше полезных свойств. Начинать нужно с одного коктейля в день и по возрастающей. Но дневная норма не должна превышать 4 напитка.

Источник: Health'snews.com

Что еще почитать на тему «Здоровое питание»

Из одного теста

Он — профессиональный повар, спортсмен, рэпер, мотоциклист. Она — дизайнер и певица. А в...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно